手臂向一侧水平伸直，拇指朝上，拇指朝下，余指握拢，小臂向上摆动。 手臂向一侧水平伸直，拇指朝下余指握拢，小臂向下摆动。 手臂水平伸直，指向应转臂的方向，拇指伸出，余指握拢，以腕部为轴转动。 一只小臂置于胸前一侧，五指伸直，手心朝下，保持不动；另一只手的拇指对着前手手心，余指握拢，做上下移动。 一只小臂置于胸前一侧，五指伸直，手心朝上，保持不动；另一只手的拇指对着前手手心，余指握拢，做上下移动。 一只小臂向前平伸，手心自然朝向内侧，另一只手的拇指向前只手的手心，余指握拢做转动。 两手分别握拳，拳心朝上，拇指分别指向两侧，做相斥运动。 两手分别握拳，拳心朝下，拇指对指，做相对方向运动。 一只小臂水平前伸，五指自然伸出不动；另一只手小臂在胸前，做水平重复摆动。 双手臂先向前伸，小臂曲起，五指并拢，手心对着自己，做前后运动。 双小臂向上曲起，五指并拢，手心朝向起重机，做前后运动。 两小臂分别置于侧前方，手心相对，由两侧向中间摆动。 两小臂分别置于侧前方，手心朝外，两臂分别向两侧摆动。 一小臂向前伸出，手心朝上；另一只手小臂向前伸出，手心朝下，双手同时进行翻转。